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走路姿势不正确,越走越不健康!这几点你做到了吗?

走路是关乎到骨骼和肌肉协调运转的运动方式,因此姿势的正确与否,也直接关联到锻炼的程度。通常情况下,正确的走路姿势应该昂首挺胸,从侧面干,躯干和脖子最好形成一条直线,行走时后脚跟着地,脚尖指向正前方。标准的走路姿势,能够最大程度降低膝盖和颈椎的负担,让走路运动的时间更长,不容易产生疲劳和负担感。常见的错误走路方式外八,内八,驼背等,都会对身体的特定部位造成过量磨损或伤害。比如经常驼背走路,会让颈椎和关节的负担加重,增加椎间盘突出和颈椎炎症风险;又或者外八和内八的走路方法,会增加膝盖负担,导致膝盖滑膜炎等症状风险提高,同时还容易扭伤。总而言之,想要走路走得健康,正确的走路姿势是一定不能忘记的。不过话说回来,健康的走路姿势,也远远不止一种这2种走路姿势,不妨尝试:①踮脚走路——锻炼肌肉,缓解男科症状垫脚走路是将足跟提起,完全用脚掌走路,能够有效锻炼小腿后侧肌肉,针对男性而言,能够缓解前列腺增生和前列腺炎症状,适当垫脚走路,也是非常不错的选择。②扭腰走路——减掉腹部脂肪在走路的时候,如果能够伴随着做一些上下扭腰的动作,能够有效提高腹部和腰部的局部温度,起到不错的“燃脂”效果。尤其是有啤酒肚和水桶腰的朋友,走路时适当扭腰,减肥效果可见一斑,但是要注意的是,扭腰不要操之过急,以免出现外伤隐患。还有例如交替走路,竞走等方法,这里就不一一赘述了,总而言之,走路散步之所以健康,肯定是有它的道理存在的,非常推荐大家养成这样的运动习惯,但是在走路运动的同时,也需要注意动作的规律性和规范性,错误的走路姿势,反而会伤害到身体健康,还望谨记。点击↓↓#步数打卡#每天晒步数,和社友们一起走出健康坚持就是胜利!步数打卡 · 话题简介这是一个供大家晒步数、坚持锻炼的话题,你可以在里面晒出你的每日步数,分享散步路线、锻炼心得,记录自己的坚持!步数打卡 · 话题主持人本话题已由  @乡下佇四点王 社友主持,快去和他一起打卡吧!来源:烟台市祥发社区卫生服务站

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