上虞生活攻略

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夏季千万别贪凉,中医告诉你:夏季还需“热”养生

本帖收录于#上虞生活攻略#>>>>


夏季的特点是

太阳炽热高悬、昼长夜短

天气炎热、阳气最盛,并且多雨多湿

因此,夏季养生

既要防高温,又要避湿邪



面对汹涌的热浪及闷热的暑湿

人们可以用来避暑的方法很多

比如吹空调、喝冷饮、吃冰镇西瓜等

那么在物质条件比较落后的古代

人们是怎样避暑的呢?

古人又是如何进行夏季养生的呢?


《黄帝内经·素问》第二篇《四气调神大论》是讨论四季养生的专篇,文中说到:“夏三月……夜卧早起,无厌于日,此夏气之应,养长之道也。”在同一篇里又说道:“圣人春夏养阳,秋冬养阴。”《寿亲养老新书》是古代养老的专著,书中说:“盛夏之月,最难治摄。任性食冷,故人多暴泄之患。”“圣人春夏养阳”“气弱老人,夏至以后,宜服不燥热、平补肾气暖药,以助元气”。


上面的论述都有一个思想,那就是夏季需要养阳气。古人主张“无厌于日”,作息时间要与太阳的起落保持一致,要适当出汗,通过饮食、药物温补阳气。这些养生方法跟我们日常采用的避暑方法刚好相反,为什么会这样呢?



中医治疗疾病的原则是寒者热之,热者寒之,治热以寒乃是正治,因此采用寒凉的方法来祛暑是惯常的手段。但暑热之邪来势凶猛,如果直接采用热者寒之的方法,如大量吃冷饮、冲冷水澡、长时间吹空调电扇等,往往只能取快一时,但久之则易遗留后患寒湿侵袭皮表经络容易导致头痛、关节酸痛肿胀,寒湿侵犯脾胃将导致胃肠功能紊乱而引起腹痛腹泻,长期开空调空气不流通导致机体抵抗力下降等等。



显然,这些做法违背了《黄帝内经》“春夏养阳”的养生原则,某些做法也并不能很好地起到祛除暑热的作用。因为夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗液蒸发为主,不可一味地用寒凉的方法强攻,而要采取迂回的策略,用“热”来除热才是比较好的养生方法。具体来说,夏季“热”养生的方法有:


01洗热水澡



夏天洗冷水澡会使皮肤血管收缩,不利于散热,洗后反觉更热,而热水洗澡虽会多出汗,但能使毛细血管扩张,有利于机体排热。夏天该出汗时就出汗,这才是符合自然规律和人体节律的方式。



02热水泡脚



热水泡脚虽然感觉有点热,但泡脚可使血管扩张,有助于发汗散热,并且能刺激经络,振奋人体的脏腑机能,解除疲劳,祛除寒湿。



03喝热茶



冷饮只能暂时解暑,不能持久解热、解渴,而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张,排泄汗液,直接通过汗液挥发驱走热气。



04吃生姜



冬吃萝卜夏吃姜。辛辣食物可以刺激口腔粘膜,促进血液循环,导致出汗,有助于散热。生姜具有解表散寒,温中止呕,温肺止咳的作用,夏季适当吃生姜,既可增进食欲,解毒杀菌,也可以防止因过食生冷而损伤脾胃。



05艾灸、三伏贴



由于夏季阳气旺盛,人体阳气也达到一年中的高峰,尤其是三伏天,肌肤腠理开泄,此时选取穴位敷贴,通过穴位刺激激发经气和特定部位药物吸收的直接作用起到疏通经络、调理气血、调整脏腑之功,从而使阳气充盛,阴精内守,以达到“治未病”的目的。适宜人群:慢性阻塞性肺病、支气管哮喘、过敏性鼻炎、慢性腹泻、关节炎、痛经等虚寒体质患者。



06中药汤剂或膏方调理



夏季天气炎热,也是中药调理的好时节,对于寒冷季节容易发作的疾病如慢性呼吸道疾病、消化道疾病以及亚健康等情况尤其适合。


根据阴阳理论,夏至一阴生,就是说从夏至日开始,自然界的阴气逐渐上升,而气温也逐渐上升达到一年中的顶点。正因为在最炎热的夏季,大自然以及人体的阴气在逐渐上升,我们千万不可贪凉,防止损伤阳气,使阴气过于旺盛,为此,夏季还需要“热”养生。



供稿:嘉兴市第一医院中医针灸科 彭草云
来源:健康浙江

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二丫头00
8月4日 16:02
夏天我都是冲热水澡的,不然用冷水太冷了,吃不消
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tcy~187850875
8月4日 16:32
环境变了,很多古籍里的做法已经不适合现在了!
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love果酱
8月4日 15:551
中医是好,但药就是苦啊
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二丫头00
8月4日 16:022
夏天我都是冲热水澡的,不然用冷水太冷了,吃不消
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小鱼小余619
8月4日 16:063
热水泡脚最舒服了,还能缓解疲劳。
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轻轻24678
8月4日 16:084
原来冬病夏治是这个原因。
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小林子ool
8月4日 16:095
我都是冬天泡脚的,我家的泡脚桶到了夏天都是积灰的/哈哈/
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卿玖汣
8月4日 16:106
每年夏天我妈都带我去敷三伏贴,真挺好/赞/
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tomcat20
8月4日 16:137
虽然但是,夏天不喝冷饮真的不大可能。
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240个月宝宝
8月4日 16:148
给我一大块冰就好
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桃子小仙女
8月4日 16:239
中医还是挺好的,就是没多少人去看
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勤劳的小脑斧
8月4日 16:2510
我要准备去养生啦,晚上回去就泡脚,哈哈哈哈哈哈哈哈哈/哈哈/
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tcy~187850875
8月4日 16:3211
环境变了,很多古籍里的做法已经不适合现在了!
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他来了他来了go
8月4日 17:0312
我也经常去足浴按摩店养生的,就是小姐姐太调皮了。
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再没有下文
8月4日 17:3413
药要施于未病时。适时找中医去调理,增强免疫力,等生病就迟了。
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百味人生118668
8月4日 19:2314
估计不太正规/偷笑/
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说上两三句
8月4日 20:4116
七夕,会会情人是最好的养生大法
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ct~1404462
8月4日 23:1817
对的
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生活工作视角tige
8月5日 00:3118
足浴店是正规的。☞小姐姐不正规。
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百味人生118668
8月5日 07:2921
正规的不去/哈哈/
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