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每天跳操2小时致“肌肉溶解”?运动减肥千万警惕“它”!

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7月29日,绍兴一女生每天跳操2小时致肌肉溶解冲上热搜,引发众多网友讨论。什么是“横纹肌溶解症”,如何防治?



认识横纹肌溶解症


近年来,国内外对运动后横纹肌溶解的报道屡见不鲜。对于酷爱运动的人来说,尤其是一些年轻人,已不满足于常规强度的体育锻炼,但他们中的很多人却不知道,过度锻炼可能导致横纹肌溶解症。

人体肌肉主要分三大类,有骨骼肌、心肌及平滑肌。横纹肌指的是骨骼肌和心肌。

所谓“横纹肌溶解症”,实际是某些因素造成骨骼肌细胞被破坏,释放一种被称为“肌血球素”的物质到血液里。肌血球素分解成某些有毒物质,它们可能堵塞肾组织导致肾衰。


通俗地说,指的是我们的骨骼肌产生了急速的损伤,肌肉损伤的结果,就是导致肌肉细胞的坏死及细胞膜的破坏,肌肉的一些蛋白质和肌球蛋白便渗漏出来,进而进入血液中并随后出现在尿中。



横纹肌溶解症不是一个疾病,而是一类具有相似表现的临床综合征,其原因多种多样。包括过度运动(如跑马拉松)、中暑(军训最多见)或高热、高压电电击、全身性痉挛、感染、肾脏疾病、遗传代谢性肌病、感染、酗酒或服用过量安眠药导致长期维持某一睡姿而造成局部肌肉压迫、服用某些降血脂药等,还有很多报道中的食用小龙虾引起横纹肌溶解症等;另外也有些较少见的情形,如大量蜂蛰、毒蛇咬伤、服用摇头丸等。


表现特点


横纹肌溶解症病人常见早期症状有酱油样尿(常作为首发表现)、肌肉疼痛、乏力、肿胀,全身不适、头晕、恶心、呕吐、意识模糊等。


正确的处理方法


如果运动后肌肉严重酸痛,建议暂停锻炼,好好休息,同时大量饮水,如果休息数天仍不见好转,或发现小便呈酱油色、尿量减少,甚至无尿,就要马上到正规医院做检查,以免加重病情,延误治疗,引发严重后果。




何时需要专业帮助


当存在上述诱因时又出现了乏力、肌肉酸痛、尿色改变、尿量减少等症状,怀疑自己存在横纹肌溶解症时,就应该及时至医院就诊,同时停止之前提到的诱因刺激,如中暑的人应该及时降温散热、服用他汀类药物应及时停用。

温馨提示



提示1

忌高温高湿环境锻炼,应注意保持通风,避免高温下持续作业,一旦中暑及时降温处理。

提示2

放慢运动节奏,适度锻炼,循序渐进,从小运动量开始,按自身身体情况逐渐增加强度和难度,避免长时间的高强度的运动。

提示3

服用可能引起横纹肌溶解症的药物,需定期到医院监测生化指标。

提示4

避免酗酒,防止意外。

提示5

避免外伤压迫,如一旦发生压迫,应及时呼救医务人员进行处理。

提示6

一旦出现乏力、肌肉酸痛、尿色改变、尿量减少等,尽早就医。


内容来源:人民卫生出版社出版《危急时刻,如何急救?——家庭急救手册》

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小鱼小余619
8月3日 15:131
涨知识了
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轻轻24678
8月3日 15:142
运动得适度,不盲目运动。
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卿玖汣
8月3日 15:153
我的妈呀,好恐怖/可怜/
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tomcat20
8月3日 15:174
每个人能适应的强度都是不一样的,得科学运动。
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蓓蓓儿o
8月3日 15:185
夏天运动得多喝水通风
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一起去看海001
8月3日 15:196
原来运动都有这么多讲究/赞/
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反派可爱多
8月3日 15:227
高温天更要注意,多喝水。
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是个甜仔
8月3日 15:228
赶紧就医,健康问题不可忽视。
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星星来敲门
8月3日 15:239
很有必要科普 很棒/赞//赞//赞/
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柚柚子1900
8月3日 15:2410
学到了学到了,不敢盲目运动了。。。
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竹溪居客
8月3日 16:3911
适当运动,足部增加。半小时休息十分钟。
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tcy~187506557
8月3日 17:5512
吃太饱
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爱纠结的巨蟹座
8月3日 18:0213
爽爆了,差点中暑
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鲁虞有约
8月3日 18:2314
这是骑到杭州去了吗
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人心w
8月3日 19:1215
我每天动感单车/可怜//可怜/
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看来我也要减点量了/流泪/
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ct~1404462
8月3日 22:1920
当心
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说上两三句
8月4日 06:1121
看到了
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a莱美特健身小兴
8月4日 22:5725
莱美特健身房 欢迎大家来体验。
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